●マインドフルネスって何?●

 

S&Sは

 

マインドフルネスを

 

大人だけでなく

 

キッズクラスにも取り入れている

 

数少ないヨガ教室です。

 

呼吸と共に”今ここ”に集中し

五感をフルに使い自分の内側の感覚に意識を向け

抱いた感覚をジャッジせずに

受け容れて味わう脳と心のトレーニング

 

 

過去を悔やんだり

実際に起こっていない出来事や

未来に囚われるのではなく

目の前の現実にしっかりと向き合ういうもので

主に

瞑想のように

呼吸を意識しながら

行います。

 

 

仏教の正念(サティ)からきています。

 

 

米ジョン・カバット・ジン博士が

宗教的な文脈を省き

呼吸法を用いたマインドフルネス瞑想による

ストレス低減法(MBSR)の医療現場での治療効果を立証したのが約30年前。

 

 

 

現在は

ストレスや不安に負けない心をつくるための修養法として

名だたる有名企業にとどまらず

学校など教育現場でも取り入れられ

EQ向上(自分の感情を認識し、コントロールする能力、他者を共感的に理解する能力)

ストレスケアに至るまで広く普及しています。

 

 

 

日本でも

少しずつ注目され

医療現場などでも

取り入れられ始めています。